章子怡傳授三多政策 美容護膚經驗手工手工護膚教程

章子怡認為天生的美女不會有那麼多，相貌平平之輩總是多數。不過對於大多數普通人來講，可以通過健康的生活方式來決定明天自己是美女還是醜女。教你“三多”政策，一樣能如此美麗！

章子怡堅持“三多”政策養膚多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：“在保養上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲 ，我一定不會超過12點睡。”

章子怡的另一項獨門祕方是煲湯。拍臥虎藏龍的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然後告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養顏的，湯真的是個好東西，對面板非常好”。

飲食習慣造就格調生活，早晨是身體吸收營養的最佳時刻，所以我們絕對不會錯過這樣的好機會。我們要懂得把幾種營養食品搭配在一塊，讓自己營養均衡。所以我們最好在早晨選擇吃綠色全麥麵包和酸奶，不要吃含脂肪量過多的油膩食物。

我們最好每天喝大約1.5升富含鈣質和鎂的飲料以消除體內的毒素，讓自己的肌膚保持清爽；並且常備綠茶做為飲料，因為綠茶裡的抗氧化成分會使我們在10年後比同齡人的皺紋要少很多。我們雖然不是家庭婦女，但是我們要學會享受在廚房烹飪的樂趣，並且把我們的飲食規律化；聰明的我們不用忌口，但是會盡量選擇熱量低的綠色健康食品。

好身體是靠好習慣培養出來的。我每天起來的早餐是天然五穀飯(五穀飯在專欄開始提及過，這裡就不重複了)，還會喝杯溫暖的蜜糖水。早餐是一天裡面最重要的，慢慢地進食，慢慢欣賞品嚐美味的食物，對一天的身體和心情都會有想不到的好處。相反，中午及晚餐我會吃很少，這樣就能保持精神充沛的一天。

不管多忙也不要忘記鍛鍊身體，不管多忙，每天早上，都要全身活動一次。我們也可以每週抽兩天時間去健身俱樂部鍛鍊形體，這會讓我們不僅顯得精力充沛，還利於保持體形。在天氣熱的時候，我們還可以選擇有節制地享受日光浴，並且注意細節，抹上防晒霜。

要保持良好的睡眠。特別是在運動以後洗個澡再美美的睡一覺，第二天起來，會覺得面板變的又光滑又細嫩。上班族平均每日工作超過八小時，主要的能量消耗過多集中於工作之中，交通方式多為坐車，閒時很少散步。

很多人也並沒有有規律的運動，還有很多人完全沒有運動的習慣，是標準的“坐式生活