有利胎兒健康的食物

胎兒的食物只有一個來源，那就是來自母親，妊娠期間，飲食愈多樣化，愈平衡就愈好。你無需為此制訂特有的飲食計劃，也不意味著你需要吃兩份。你可選擇各種新鮮的、未經加工過的營養豐富的食物，以保證得到你需要的所有營養成分。一旦妊娠了，或者在你準備要懷孕時，就應該考慮一下平常吃了多少有益於健康的食物，以及你食入或飲進的東西是否有可能對胎兒造成損害?多吃些新鮮蔬菜和水果，少吃些含糖的、含鹽的及加工過的食物。　　基本的營養物質　　鈣質——　　鈣質在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發育上是很重要的，大約妊娠8周左右，胎兒骨骼和牙齒開始發育。你將需要兩倍於正常時的鈣質攝取量。鈣質的來源包括牛奶、酸乳以及多葉的綠色蔬菜。但是奶製品的脂肪含量也高，所以，如有可能就選擇低脂肪的品種，例如脫脂奶。　　蛋白質——　　因為妊娠期間所需要的蛋白質份量會增加，所以設法吃一些富含蛋白質的食物。魚、肉。堅果、豆類以及奶類食品都可以提供蛋白質，但是動物性來源可能脂肪含量也高，所以要限制這類食物的攝取量，並且儘量選擇瘦肉。要買新鮮的蛋，不要吃未熟的或生的蛋。