“巧食”可有效減少游泳抽筋手工手工護膚教程

夏季天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時尚運動，人們盡情享受自然帶來的愉悅之時，也存在著安全隱患，“腿抽筋”便是常見的現象。一旦發作如不及時施救，常會發生溺水事故。平時預防，要注意飲食，多吃些肉類、雞蛋、甜食等，適量攝入脂肪、蛋白質等物質，以增加體內熱量、適應游泳時冷水的刺激，可有效減少抽筋；為提高神經、肌肉的興奮性，補充鈉、鈣、磷等元素是十分必要的；由於夏天出汗多，補充淡鹽水和維生素B1也是必不可少的。

泳前要做好關節活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。在大量出汗時不要馬上下水。在飢餓、疲勞時，容易出現低血糖，而在低血糖或疲勞狀態下游泳，遇到冷水的刺激，就會發生抽筋，所以忌在飢餓、疲勞時游泳。