製作窩過年瘦身餐.......手工美食烘焙教程
- 美食烘焙
- 關注：1.3W次
身體猶如神殿，好好供養！為了不讓自己在疫情結束復工時因肥胖而追悔莫及，山谷分享過年的早晚餐食譜……給各位一點參考！
主要材料：
| 穀物 適量 | 水果 適量 |
| 蔬菜 適量 | 雞蛋 適量 |
| 雞胸肉 適量 | 牛肉 適量 |
所需工具：
| 燉鍋 1 | 煮鍋 1 |
製作步驟：
第1步：
good morning！邊刷牙邊煮開水，蒸鍋上蒸南瓜+煮雞蛋，煮鍋水燒開後丟入蔬菜水煮3分鐘都熟了，撈出擺盤丟入基圍蝦，五分鐘後撈出剝去蝦殼，蝦殼剝好後襬盤切獼猴桃🥝，這時候南瓜也蒸熟了，雞蛋也煮熟了，擺盤上桌......
第2步：
早安親愛的們：一邊刷牙一邊開始煮水，水開後丟入有機花菜、荷蘭豆，撈出後丟入雞胸肉煮熟，手撕裝盤，切好番茄🍅，今天想吃一點麥片，那就來一勺吧！
第3步：
晨起：水煮雞蛋（9分鐘可以得到溏心蛋）然後依次水煮西蘭花🥦、蘑菇、菠菜，分別撈出裝盤，開始享用，早安親愛的們！
第4步：
早安親愛的們！今天更健康！只有水煮大蝦🍤一道葷菜，其他都是水煮+清蒸.......安心養生餐元氣滿滿！
第5步：
早啊親愛的們！一邊刷牙一邊水煮各種食材，水煮雞蛋和玉米可以先開始，洗漱完畢雞蛋玉米也就熟了，再丟入青菜就可以擺盤切水果嘍......
第6步：
睡得好嗎親愛的們！今天溏心蛋非常成功，水煮西蘭花🥦和有機花菜好新鮮好漂亮！今天還有金果和百香果，大滿足！
第7步：
週末睡到自然醒！今天想吃燉蛋了，打了三個雞蛋隔水燉蛋，水燒開後放入蛋液碗，蒸15分鐘的樣子（燉雞蛋大家應該會的吧？三個雞蛋，打碎後加入溫開水，加鹽適量）蒸鍋裡還可以同時蒸貝貝南瓜（網購），煮鍋水燒開後依次煮蔬菜，不要煮太久，以免破壞顏值和營養！切好無花果和金果，谷谷開動啦！
第8步：
莫寧：今天有新鮮的秋葵哦........水煮基圍蝦，有機花菜、南瓜🎃煮了湯，蘑菇炒雞蛋.......武漢疫情見諸各媒體新聞、微博、頭條......
第9步：
早啊親們！今天小年夜，一天都是大餐，所以早餐一定要剋制！水煮超級新鮮的蓮藕、水煮南瓜，獼猴桃🥝......全素！so，午餐可以增加優質蛋白.....武漢那邊的情況開始令人緊張起來......
第10步：
除夕團圓，又是一天的好吃好喝！雞鴨魚肉堆滿桌，想要吃點蔬菜🥬，需要多大的勇氣啊！一大盤水煮蔬菜，昨晚小年夜飯姨媽家年夜飯，今天自家年夜飯，自律是很難的......小區戒嚴了，天哪，我們開始經歷新冠病毒宅生活.......
第11步：
大年初一，疫情令人緊張，每個人都不停的翻看手機，武漢那邊情況很嚴重.......今天去爸媽家過年，又是一天的葷腥，好在我早飯吃的清淡，所以午餐和晚餐可以多吃蛋白質，放縱啦！大家的話題都圍繞疫情！七哥醫院緊急會議，市醫院開始報名馳援湖北，空氣一下子凝固了.......
第12步：
大年初二：清腸日，食物簡單而健康，吃個安心......疫情越來越吃緊，群裡都在轉發武漢湖北的推送......物資之類的好緊張，我開始為全家的口罩而綢繆了.......
第13步：
大年初三：江蘇派出了第一支醫療隊馳援湖北，滿屏都是送別和平安祝福，七哥單位也出了一批醫護人員.......依舊自律的早午餐......
第14步：
大年初四：小區也戒嚴了，保安三四人搭了蒙古包開始用測溫槍測進進出出的業主，每天有人來敲門登記問詢外出情況，家裡的食材存了不少，可以抵擋一陣......繼續自律管住嘴.....
第15步：
大年初五：沒有鞭炮聲，陽臺上看出去，街上人影蹤跡全無......一派蕭瑟......今天淺色系，百合十年前存著在冰箱保鮮裡，還有秋天時儲存的茭白......
第16步：
日夜顛倒，晚上看湖北、武漢那邊的一切，關注時事，無能為力......看見泰安那邊的一個紅十字會發起的健康，捐了200，看見某個機構發起的捐款又捐了200，心急呀……然而，日子還得過......不出門也是為國家做貢獻！江蘇第三批醫療隊緊急馳援湖北.......網路傳說中的散裝江蘇——蘇大強實力出擊！武漢加油！湖北加油！中國加油！
第17步：
2020開年艱難，平凡英雄註定不平凡，願每一位英雄平安回來！向你們致敬！
- 文章版權屬於文章作者所有，轉載請註明 https://zhizuowo.com/shenghuo/meishihongbei/zgqry.html
