你為何脫髮跟這些食物有關？手工編織教程

  　要想擁有健康

頭髮

僅僅靠選擇好

護髮素是遠遠不夠

頭髮同樣需要各種營養

因此保持平衡飲食

合理攝取富含蛋白質維生素和礦物質

食品十分重要

只有保證全面合理

營養

才能有利

頭髮

生長

增加秀髮營養飲食餐單
調查發現

脫髮常見

喜吃肥肉奶油油炸食物蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中

些食品含頭髮生長所需

營養成分較少

影響毛囊

營養

此外

酗酒過度常會導致胃腸疾病

影響蛋白質維生素及礦物質

吸收

從影響頭髮生長

頭髮

主要成分是含硫氨基酸

蛋白質

因此每日應攝入適量富含蛋白質

食品

如魚類瘦豬肉牛奶乳製品及豆製品

維生素A對

維持上皮組織

正常功能和結構

完善

促進頭髮

生長起十分重要

作用

含維生素A豐富

食物有胡蘿蔔菠菜萵筍葉杏仁核仁芒果等瓜果蔬菜

其次動物肝臟魚蝦類以及蛋類也富含維生素A

維生素B可以促進頭皮

新陳代謝

維生素B類存

新鮮蔬果全穀類食物中

如小麥紅米花生大豆菠菜番茄香菇扁豆等

此外沙丁魚乳酪中也含有豐富

維生素B類

維生素E可以促進血液迴圈

它主要存

核桃仁橄欖油玉米麥芽豌豆芝麻葵花

等食品中

礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長

是因為鐵鋅銅鈣等微量元素是

體組織細胞和面板毛髮中黑色素代謝

基本物質

缺乏

些物質會引起頭髮過早變白

黑色食品則含有較多

類微量元素

常見

包括黑豆黑米黑木耳黑棗黑芝麻烏骨雞等

保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物

如蔥蒜韭菜姜花椒辣椒桂皮等

忌油膩燥熱食物如肥肉油炸食品等

也要忌食高糖和高脂肪類食物