一起來做運動 午休護頸拉筋小運動教你勞逸結合玩編織手工教程

小小的五一小長假過去，天氣越來越熱辣，白天也越來越長，中午也更加容易疲倦，假期過去，對於織女群裡大部分的上班族來說，並沒有午睡條件，甚至是沒有午休時間，如何來補充體力呢？畢竟午休也是為下午的工作儲存精力，今天分享給大家六個方法，讓你中午不睡覺也能覺得精力充沛：

1、按摩頭部或洗個頭

如果整個上午都在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等頭部穴道，有助於舒緩肌肉，達到明目的效果。此外，還可以去美髮店洗個頭，順便閉目養神，整個人都會變得神清氣爽。

2、飯後遛彎

疲倦不一定是因為沒睡夠，也可能是缺乏運動導致的。不妨趁午休時間到室外散散步，有助於放鬆心情，讓筋絡暢通、氣血執行更順暢。

3、冷毛巾敷臉

忙了一個上午後，人們早已一臉油光，面板悶在油脂和灰塵裡透不過氣來，讓人精神狀態不佳。午休時洗把臉，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷臉幾分鐘，臉部溫度降低，能讓你下午神采奕奕。

4、斜靠在椅背上

許多人午休時會趴在桌子上將就一下，但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良，反而影響休息效果。如果沒有午睡條件，還不如將椅背向後傾斜，並放一個靠墊來支撐腰部，靠在上面眯一會兒。

5、站著和同事聊天

飯後和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。但是不能坐著聊天，否則小腹會越來越大，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鐘，不但能防止脂肪囤積在小腹，還有利消化吸收。

6、整理辦公桌

如果連午休都繃緊神經埋頭工作的話，就會更加疲乏，導致整個下午工作效率降低。這時最好能做些自己喜歡的事，例如下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。

頸椎病，對於上班族、玩毛線的手作者們，再熟悉不過，小長假中，即使沒有選擇出遠門，更多的人也是選擇就近外出遊玩，重新投入工作的日子，又是新一輪的長期久坐、久站、久視手機或者久久的玩毛線，此時頸椎就不可避免的成為最容易忽視的問題，一起來看頸椎如何保養，哪些簡單的小運動就可以幫你保養頸椎。

肩頸操做起來！

頸椎病治療操！

各節動作要領：速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起症狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

伸懶腰到底有多舒適，看到這裡先伸個懶腰吧！伸懶腰，也是拉伸運動之一，簡單可行的拉伸動作，可以放鬆韌帶和肌肉，俗話說：筋長一寸，壽長十年。不管是基於健康的考慮，還是對於經常久坐的織友們，都很適合練習：

工作多久了？

看電腦看手機多久了？

織毛衣織多久了？

起來活動一下吧！