冬季保溼指南：別再讓自己擁有乾裂肌膚

面板的護理問題往往在冬天發作，如同流感一般的困擾大家，但是忽視面板狀況可是大錯特錯!乾燥脫皮的面板是一個你身體發出的求救訊號，而這不是讓你僅此感到不舒服的小事而已。溼潤的面板提供了一個屏障阻絕細菌及病毒，並且防止我們因摩擦而受傷。弗吉尼亞大學任教的面板科助理教授 Kelly M. Cordoro將提供我們一些冬季面板護理的常識和方法。

先從認識面板開始：

面板的水分含量是由控制脂類控制，最外層面板也就是所謂的表皮層會產生油性物質，如果表皮層的油脂不足使水份從面板蒸發，這就會造成乾燥。

面板的再生週期約一個月。死掉的面板細胞會在表層脫落且給新細胞一個新的生長空間，讓新一層的細胞有空間往上生長。如果不盡快讓死細胞脫落，厚重且乾燥的面板細胞就會形成，而這如果再嚴重一點就會損害面板正常的屏障保護功能，如果因為環境因素也有可能造成細菌感染可能引起發炎。

身體的某些部分的確比其他地方更容易乾燥，這和油脂腺體分泌的濃度有關。油脂分泌最旺盛的地方就是臉部(尤其是在額頭和鼻子)、胸部和背部，但是其實每個部位依然往往有乾燥的小問題。小腿上的油脂腺少，這就是為什麼我們的小腿非常容易乾燥甚至脫皮，我們的嘴脣更是需要保溼因為嘴脣不像其他身體部位，它本身細胞組織就不厚也沒有外層的保護。我們常用唾液解決嘴脣乾裂問題但這反而會讓嘴脣更幹，甚至連呼吸都覺得十分不舒服。

水不僅僅只是為了我們肌膚健康的一大因素更會影響我們面板的外表，當肌膚脫水時，面板會枯萎甚至凹陷，使我們看起來更蒼老皺紋也更加明顯。

導致面板乾燥的因素：

年齡：女人的雌性激素會隨著年齡而減少，特別是更年期的到來更加明顯。面板產生的脂肪減少所以當你變老的時候細胞的營養值也會明顯下降，導致有更多的脫皮現象。

基因：有些人天生就比較容易患上面板疾病或者是乾性體質，可能他們俱有的油脂腺體天生就比別人來的少，像是在美國罹患溼疹或者遺傳性面板病的人數超過百萬人。

天氣的變化：低溫、寒風、溼度低和進入室內的溫差，都會使水份從面板蒸發，這是因為你的面板比空氣中存在著更多水分。

長時間的熱水澡和淋浴：用過多的沐浴球或者洗衣巾或許真的能清潔面板，但是也會使面板變乾燥，同樣地，用粗糙的肥皂洗澡也會讓面板的油脂減少，所以當水分流失時就我們就需要更多水分來保溼。

抽菸：抽菸對我們面板的傷害極大，抽菸會阻絕我們外層面板吸收氧氣和營養，而且還會讓我們的肌膚提前出現細紋，還有一點就是：抽菸本身就會讓肌膚變幹。

裹了很多毛質衣物：令人發發癢的材質可能會反覆摩擦你的面板，並且破壞保護我們水分流失的屏障。

慢性疾病：糖尿病、甲狀腺疾病、腎臟疾病，以及其他一些疾病會影響面板的保水能力。一些藥物例如抗憂鬱藥物也會造成面板乾燥，所以要多加註意。

如何防止肌膚的水分流失的保溼方法：

稍微調整你的日常面板護理習慣：

別清潔你的臉部過多次，白天可以清潔一次晚上一次，簡單地清除雜質汙垢和化妝品，到了白天會因為保養品含的酒精成分使我們的面板乾燥，所以在寒冷的月份，先擱置高濃度酒精成分的保養品，像是臉部收斂水和柔膚水，然後用溫和的磨砂膏毛巾一個星期替你的臉部及身體去角質一次。

用溫水淋浴並且限時：

就如同你用熱水加上洗碗精喜盤子一樣，洗熱水澡同樣地也會清除掉我們肌膚上的油脂，所以在冬天洗熱水澡時雖然很溫暖，但是不要洗太久讓水分流失過多，另一方面如果在洗澡新增燕麥膠，不僅可以保溼滑順你的肌膚還可以有效防止面板龜裂。

補充水分，只靠喝水？

其實喝大量的水是不夠的，當然有充足的水分面板會更健康，但是並不會對外層面板有任何影響，我們還需要使用保溼乳液，至少每天兩次使用乳液，分別是洗澡後和睡前，肌膚遇乾燥就要用更厚重更稠的乳液，而且不要使用保溼噴霧可能會讓你的面板愈噴愈幹。

塗凡士林帶手套:

或許這說法大家都聽過了，但是對付乾裂面板真的十分有用，展開你的雙手塗上軟膏像是凡士林或者其他有保溼作用的產品都可以，然後戴上白色棉質手套幾個小時，就會發現有一雙滑嫩的手喔!

試著在你的臥室加一臺空氣加溼器:

有時候雖然保溼都做了但是還是覺得很乾燥，有可能是因為你的房間真的太乾了，可以買一臺空氣加溼器調節房間溼氣，我們也會覺得比較舒適，但是加溼器要注意清潔問題因為像黴菌細菌類都有可能在裡頭生長，所以至少三天清理一次。

攝取營養的食物：

維生素B可以防止面板變乾燥，像是魚、火雞、穀物類、豆類和香蕉都有豐富的維生素B，相反地，啤酒及酒精成分含量高的食物要儘量避免，因為酒精會消耗掉維生素B，所以可能會使我們的幾乎狀況更糟糕。缺乏維生素C會讓我們的面板比較脆弱，多補充像是柑橘類水果、紅或綠色的辣加還有番茄都能補充維生素C喔!

隨時給肌膚一層保護:

帶上皮手套或者是使用蠟質的口紅或護脣膏，隨時為肌膚提供一層保護，就是像不應該等到口乾舌燥才喝水肌膚也是一樣的，不要等到已經龜裂流血了才想到保溼。

記住了這些面板保養祕訣，相信以後的每一個寒冬對你都不是問題!