上班族必看 久坐也不長小肚腩的訣竅手工手工護膚教程

大多數OL美女們一坐就是幾個小時，由於缺少運動，坐姿不正確，時間長了，小腹變得鬆弛，贅肉越來越來多，可惡的小肚腩逐漸顯現，這可怎麼辦，有沒有簡單又有效的辦法輕鬆保持好身材呢？答案當然是肯定的。

主要材料：

所需工具：

製作步驟：

第1步：

輕鬆告別小肚腩

利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵。
與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

控制工作餐飲
要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。

在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。

上班族平腹瘦腰之錦囊妙計

不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。

注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

綜合練習能很快使你的腹部平坦
按照列出的練習次序每週做3至5次。 前2項是為後面育難度的練習熱身。每項練習以規範的動作姿勢做10組。 扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。
腰部鍛鍊步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰 筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。