教你5招安然過冬手工手工護膚教程

在最高氣溫於10攝氏度左右徘徊的天氣裡，我們度過了小雪、大雪節氣，冬至的腳步已經越來越近。雖然近來不時有冷空氣“光顧”京城，今年入冬以來北京的氣溫仍明顯偏高，近期更是高出常年4攝氏度以上。相關專家為此指出，冬季氣溫偏高時需特別注意防範呼吸道疾病。 第一招：通風換氣 解放軍302醫院感染一科主任趙敏指出，冬季來臨，室內的汙染高達室外的數倍甚至十幾倍。這是因為冬天很多人喜歡呆在室內，而室內往往得不到充足的氧氣和光線，多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。 建議每天最好開窗換氣不少於兩次，每次不少於15分鐘，但因為室外空氣相對較冷，每次通風時間也不宜過長，最多30分鐘。用煤爐取暖和使用燃氣熱水器的家庭更要注意安裝通風裝置。此外，在室內放一臺小型高效負離子發生器，對保持空氣流通和新鮮也是很不錯的方法。也可以定期採用食醋燻蒸、臭氧紫外線或者點衛生香等措施給室內空氣進行消毒。 第二招：注意加溼 空氣溼度對呼吸道疾病的影響最大。按照國家室內空氣質量標準要求：冬季室內空氣溼度標準為30%～60%。冬天的空氣乾燥，溼度較低，導致病菌的滋生和傳播，加上暖氣和空調的使用，室內環境中的溼度往往較低。 建議採取一些有效的措施，比如多喝開水；室內生爐子或取暖時，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發；在室內晾一些潮溼的衣服、毛巾等；在地面灑水，放一盆水在室內，使用空氣增溼器或負氧離子發生器等，增加空氣中的水分含量，增強人體的舒適度，從而避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。另外，室內溫度也不宜過高或過低，建議保持在16℃~24℃。 第三招：加強鍛鍊 專家提醒，避免或減少冬季呼吸道疾病的根本辦法還是加強鍛鍊，增強體質，提高自身抗病能力。建議鍛鍊的方法很多，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等，並必須遵循“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恆”的原則。同時，要適當休息，保持正常的生活規律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力，提高機體抵禦疾病的能力。還要注意均衡飲食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。