這樣吃才不會便祕呢手工手工護膚教程

要如何吃才不會便祕呢?便祕是很多女性都有的一種症狀，雖説不是什麼大病，但有時候還真要命。以前我也是經常便祕，別人一天一次正常的便便，我二天沒有一次，經常覺得肚子脹脹的．也吃過許多消化藥，但都是剛吃的時候有效，吃的次數多了，就沒藥效了．也許是久病成醫吧，慢慢的我總結了經驗，養成了良好的生活習慣，再也沒便祕過．

1、早上起牀空腹喝一杯蜂蜜水．水温２0度到30度就可以，晚上倒3/2杯水放涼,第二天早上直接加入開水，再加入蜂蜜攪拌勻就可以喝了．不要加太多．（蜂蜜不要加太多喔，雖然不是糖，吃多了也會長胖滴．）　　2、中午不要吃完飯就睡，這樣最不易消化．如果是午休時間只有１～２個小時的上班族，最好改掉午睡的習慣，如果不能改掉，就等飯後２0分鐘再睡吧.

3、如果是19:00以後吃飯,就不要吃不易消化的食物.飯後3~4小時再睡覺,睡覺前一個半小時連水果也不能吃.(遇到避免不了的應酬,吃了大餐,只有吃消化藥再睡,儘量睡晚一點就對了.)

4、多喝水.早上起牀一杯蜂蜜水,早餐1小時後到午飯時間至少喝一大杯水,午飯1小時後到晚飯時間至少喝二大杯.晚飯1小時後到睡覺1小時前至少也要喝2大杯水.