晨練完後千萬別睡回籠覺手工手工護膚教程

俗話說，一日之計在於晨，退休的老年人更是成為了晨練的主力軍。但有不少老人，因為早起晨練，鍛鍊後覺得疲乏，便採取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。　　中日友好醫院物理康復科副主任謝欲曉認為，如果晨練是較為劇烈的運動，比如跑步等，體內內啡肽會增多，大腦處於興奮狀態，立刻睡覺不但不能保證睡眠質量，而且晨練後骨骼肌肉血量增加，迴流血量減少，會使大腦缺血，增加迴圈系統負擔，不利於心肺功能恢復。

老年人在劇烈晨練活動後，應儘量避免睡正式的“回籠覺”——平躺時間較長，如同晚上睡覺一樣。而應採取逐漸平靜的方式休息，漸漸從運動狀態平靜過渡到安靜狀態。

如果晨練是較柔和的運動，比如打太極拳，晨練後仍感到疲憊或睏倦，可以等慢慢平靜下來後根據具體身體需要，打個片刻的小盹。

如果老年人一直有晨練後睡回籠覺的習慣，則不要強行破壞生物鐘的規律。