會越吃越瘦的食物手工手工護膚教程

飲食調節有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。

主要材料：

所需工具：

製作步驟：

第1步：

首先是蛋白質。
　　營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。

　　其次是纖維質、維生素的補充。
　　這可是保持肌膚水嫩白皙必須攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的大事，也會幫你處理得好好。

　　最後是鈣質礦物質的攝取。
　　這些生長期必備的牛奶乳製品等，也是既瘦又美的小祕密。

　　綠燈食品
　　可以在減肥期間不限量進食的食品

　　蔬菜類：所有綠色蔬菜、黃瓜、萵苣、冬瓜、南瓜、西紅柿、茄子、綠豆芽、鮮蘑菇、茴香、冬筍、荷蘭豆（但吃時要注意烹調方式，不得放太多油、糖等）

　　糧食：魔芋

　　飲料：礦泉水

　　肉類：魚蝦蟹類、海蔘、魷魚、乾貝

　　越吃越瘦的消脂食物
　　減肥時選擇合適的食物可以有事半功倍的效果，有一些食物含有的維生素等微量元素，能夠減少人體對膽固醇等致肥物質的吸收，所以，減肥時不妨多吃這類食物。