防便祕小祕方手工手工護膚教程

便祕是一種臨床常見症狀，主要是糞便在大腸內停留時間過長，所含水分被大量吸收，糞便變得乾硬、不能順利排出所致。長期便祕對人體健康十分不利。因此，重視便祕的預防有著十分重要的意義。以下幾則食療簡方可供便祕患者參考使用。　　芝麻50g，核桃肉100g，共同煮熟搗爛服用，每天1次。　　鮮茭白根60g，芹菜30g，水煎服。　　菠菜250g，白米一把，煮粥同服。　　白木耳3g用清水浸泡12小時，撈出放碗中加白糖或冰糖適量，隔水蒸1小時，早晨空腹食。　　清晨起床後飲溫開水一杯，或臨睡前飲蜂蜜水一杯，以促進腸蠕動。　　每天適量進食一定量水果如蘋果、梨、香蕉等。　　每天食用韭菜、芹菜、蒜苗、黃豆芽等含粗纖維較多的蔬菜，也有助於便祕的預防。