人人都需要8小時的睡眠

人人都需要8小時的睡眠 　　誤。有的僅睡5小時白天照樣神采奕奕，而有的即便睡足了8小時白天仍感萎靡不振，其原因部分是遺傳因素、部分是習慣使然。人的睡眠應該是年齡越小，時間愈長。剛出生未滿月的新生兒，除了吃奶和大小便後哭吵外，都閉著眼在睡覺，一天要睡20多個小時。6個月－1歲的嬰兒，睡眠時間為13小時；1－3歲，為11－12小時；4－7歲，為10.5－11小時。 　　空腹上床可提高睡眠質量 　　誤。恰恰相反，不吃或少吃晚餐的人，他們通常在午夜後醒來，然後由於飢餓而難以入睡。不過，晚餐吃得過飽同樣也會影響睡眠，具體表現為：多夢、易醒，因而睡眠不深。 　　開燈睡覺有礙健康 　　正。研究顯示，晚上的非自然光線會促使大腦負責睡眠的部分不再或推遲發出入睡指令，於是大腦可能保持興奮而難以入睡。 　　數數可催人入睡 　　誤。數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。 　　頭朝南或朝北睡眠 　　正。這是地磁對人體的影響。地球的南極和北極之間有一個磁場，生活在地球的人無時不受到地磁的影響。如果人體長期順著地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官細胞有序化，產生生物磁化效應，使生物電得到加強，器官機能得到調整和增進。 　　無論什麼時候，都要早睡早起 　　誤。順應自然界規律，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。 　　中午不回家可以將就坐著睡覺 　　誤。不少學生伏著桌子午睡，坐著睡覺，流進大腦的血就會大大減少。特別是午飯後，由於胃也需大量供血以進行食物消化，加上坐姿，就加重大腦的缺血，從而導致一系列不適。