女生們必讀的生理衛生篇，12個讓妳舒服愉快度過生理期的正確做法。

與生理期和諧相處吧。

女性進入青春期，卵巢逐漸成熟後，就會開始分泌女性激素。子宮內膜也會有規律性的脫落，形成月經。一般女孩們12歲左右會出現月經初潮。每次月經持續3-5天，週期為28天左右。處於生理期的女孩們非常脆弱，只有保護好自己，才能過健康快樂的生活。

▼每天洗澡；穿乾淨的內褲；6小時左右更換一次衛生棉；定期清潔陰部；保持私處乾爽；最好不要隨便使用清潔劑或者藥物。

生理期時一定要注意下面這些問題：

1.儘量不要洗頭，即使必須要洗頭也要立刻吹乾。

2.注意保暖，在冷氣房中多穿一件衣服。

3.不要喝冷飲。喝冷水會導致汙血不能順利排出。

4.可以吃一些甜點，但是要適量，否則不僅會發胖，還會對身體有害。

5.不要太疲勞。生理期過度疲勞會延長經期，導致失血過多。

6.不要太情緒化。雖然生理期時的女生情緒會不好，但是也不要拿這個當藉口隨便生氣，因為亂髮脾氣對身體也是有害的。

7.不要盆浴。這會導致感染。

8.健康飲食。生理期前幾天可以吃一些麻油豬肝，後幾天可以吃一些麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的選擇。這些食品會幫著汙血排出。

9.生理期後喝四物湯。只有在經期後喝才有效，在湯中加入排骨或雞肉，還有米酒都非常好。

10.注意面部清潔。生理期毛孔會比較張開，如果不注意清理，很可能會長痘痘。

11.用熱水泡腳。很多人生理期時會腰痛，這時候不要隨便捶腰，而是用熱水泡泡腳，增加血液迴圈，會減緩腰痛。

12.正確清潔私處。感染私處的細菌最常見的是大腸桿菌，感染後會得尿道炎。擦拭私處時從後往前會把肛門處的大腸桿菌沾染到尿道口。必須從前往後擦拭。

女性生理期是每個月必經的生理過程，雖然每個月總有幾天會很麻煩，但是汙血排出也能讓女性的身體更加健康。分享出去，讓身邊的女性朋友快樂度過生理期！