正確的繫鞋帶方法-外出安全與舒適的保證

正確繫鞋帶可以防止腳底起水泡以及腳後跟擦傷

把繫鞋帶當作一大問題來研究，很多人肯定會不屑一顧，繫鞋帶小菜一碟，我很早就會了。的確如此，在這個世界上稍微正常一點的人，沒有不“會”繫鞋帶的。但對於戶外運動或徒步旅行來說，我們將針對不同的登山鞋，給大家介紹幾種更好的，更舒適的繫鞋帶方法。

保護腳踝安全原則此原則適用於在佈滿亂石和樹枝的地段徒步，這種地段有很多尖利的石頭和樹枝，這時候如果你把鞋帶系得緊，鞋舌會頂到腳踝的部位，擋住可能會扎傷你的樹枝和石頭。按照下面的兩個步驟做，會保證鞋帶系得舒適而實用。

快掛鉤

像通常那樣繞最頂層的鉤子，然後將鞋帶十字交叉，再繞著鉤子系成8字型。

穿過鞋帶孔

B1．在每根帶子上結一個環，把它們塞過頂部的金屬孔。

B2．將鞋帶的尾端穿過另一根鞋帶的環扣，拉緊，如圖中登山靴的左側。腳踝腳掌舒適原則

把鞋帶拉緊不僅可以保護腳後跟，還會大大減少磨泡的可能。但是，這樣做也可能會壓迫腳趾，在長時間的運動中還會擦傷腳背，特別是裡墊不太舒服的靴子更容易如此。以下的這兩個方法分別使你方便地調整腳趾和腳踝的張力，起到保護作用，不致妨礙血液迴圈。

合適的鬆緊度

C1．將帶子調整到合適的鬆緊度。在腳踝前面，兩條鞋帶交叉纏繞幾次。

C2．即使你把腳踝處拉得很緊，腳的前部也應保持寬鬆。記住，當你穿較厚的襪子時，需要重新調整腳前部的鞋帶。

雙層繫帶

如可能最好準備兩根鞋帶或把鞋帶斷成兩截，分別繫住靴子的上端和下端。這種分層的結構可以使您針對不同的情況採取不同的鬆緊策略。如果希望腳踝部位比較緊可以繫緊上部分的鞋帶，同樣如果感到腳掌部分太擠，可以適當放鬆下部分的鞋帶。

腳後跟容易鬆脫

預防你的後腳跟鬆脫，你可以用正常的交叉綁法，當你綁到最上面兩個洞的時候在綁一個平行鞋帶鎖。

避免腳趾壓迫問題

如果你有鐵錘頭，腳指流血或腳指甲問題時，可以利用這一種綁鞋帶的方法把腳指室提起。

高腳背

用平行鞋孔綁法。不用正常的交叉鞋帶穿法可以解除鞋舌上的壓力來解除腳面上的疼痛。

窄跟，寬楦頭

拿兩條短的鞋帶，一條綁下面的三個鞋孔，另一條綁上面的鞋孔。如果要減少後跟鬆脫，可以在最上面綁上平行鎖。

腳背上的疼痛

如果有腳背上疼痛的情形，腳背中間的鞋孔不要綁，來移除壓力。