寶寶在玩耍中可逐步完善大腦的執行功能！這些遊戲快玩起來吧！

自我剋制，是小寶寶在成長過程當中需要學的最為重要的一項能力。 你不妨假想一番，如果你並不喜歡去做某件事情，比如讓你寫作業，可是你仍然能坐下來去做，並且能接著往下做；又假如你其實很喜歡去做某件事情，比如看電視，可是你仍然能讓自己忍住，不再接著去看，那麼，這對你將來能活出一個成功的人

自我剋制，是小寶寶在成長過程當中需要學的最為重要的一項能力。 你不妨假想一番，如果你並不喜歡去做某件事情，比如讓你寫作業，可是你仍然能坐下來去做，並且能接著往下做；又假如你其實很喜歡去做某件事情，比如看電視，可是你仍然能讓自己忍住，不再接著去看，那麼，這對你將來能活出一個成功的人生，該有多麼大的作用！

許許多多的研究都已經證明，事實的確是如此。2011年的時候，由戴莉·莫菲特主導的一項有上千兒童參與的研究專案歷時32年終於完成，著名人類科學家阿黛爾·戴蒙德針對這一里程碑式的巨大工程做出總結時，她說道：

孩子如果在3~11歲的時候自我剋制能力偏低（易衝動、難持久、難專心致志），那麼，30年之後，在排除了智商、性別、社會階層等影響因素的情況下，與當年自我剋制能力更強的孩子相比，其健康狀況往往更差，經濟收入往往更低，而參與犯罪的比率卻往往偏高。

自我剋制，又叫作自我約束、自我抑制，是一整套大腦系統運作（又叫作大腦的執行功能）的核心。自我約束、快速記憶、專心致志、隨機應變，這幾項關鍵能力彙總到一起，人就有了邏輯推理、預先計劃、解決難題以及延遲滿足的能力。

作為在校學生，自我剋制能力越強的學生，往往也就越能：

■ 更認真、更順利地完成老師佈置的任務；

■ 更專心致力於一件事情，不易受旁邊的干擾與妨礙；

■ 更善於融會貫通新學到的東西。

大腦執行功能的發育，從寶寶出生之後第一年就已經開始，而且會一直延續下去，要等到孩子長到了20多歲，才會最終徹底完善。在這一漫長的過程中，孩子會不斷遇到大量的機會來練習並熟識這一功能。

我們可以通過很多種途徑，來幫助孩子在快樂的玩耍之中逐步完善大腦的執行功能。跟孩子說說你自己的故事 小孩子都喜歡聽故事。講故事的時候，你倆不是盯著書，而是彼此臉對著臉、眼睛對著眼睛，相互不斷互動交流。由於沒有圖片，這無疑給了孩子更多的機會，練習專心聽講的能力，以及把一個個細節串下去的能力。研究顯示，與讀故事書相比，聽你講故事的時候，孩子能記住更多的人物和情節。

如果你不是一個善於講故事的人，你也可以對著小嬰兒絮叨自己每天都在做些什麼，讓你的“節目單”變成每天的“流水賬”就行，寶寶才不在乎你到底跟他說了些什麼呢！我跟我女兒絮叨流水賬的時候，總是這樣開始：“從前啊，有一個小姑娘……”然後把我倆昨天的各種“壯舉”一一說給她聽。除此之外，你還可以帶著孩子去參加學校、書店、節日集會上為孩子舉辦的故事會。跳舞、踢打、演奏音樂 試著讓孩子參與各種活動，最常見的專案包括武術、舞蹈、樂器等，看孩子是否能感興趣，尤其是有許多小夥伴一起參與的情況下。這些活動統統需要孩子做到在一定的時間段之內專心致志，而且還要記住相當長的複雜程式：舞蹈的動作套路、音樂的完整樂句。

阿黛爾·戴蒙德指出，除此之外，這類的活動還能給孩子帶來快樂，讓孩子感到來自社會群體的歸屬感，促進孩子肌肉控制能力的發育，替孩子種下為自己感到驕傲的種子，還有，能滋養孩子對自我能力的信心……而這一切，都又反過來進一步推動大腦執行能力的發育和完善。玩有趣的遊戲 各種傳統式的遊戲活動，也有助於孩子的健康發育。我至今還記得小時候跟我的父母親和兩個姐姐一起玩遊戲的情景。這些遊戲不但非常好玩，而且更能助長孩子大腦的執行功能。俄勒岡州立大學的梅根·麥克萊蘭主導了這麼一項研究：參與者是276名幼兒園的小朋友，研究人員帶領孩子玩幾種遊戲，每星期2次，每次半個小時。連續8個星期之後，檢測結果發現，與沒有參與遊戲的對照組孩子相比，這群孩子的自我約束能力的得分遠遠領先。
帶領孩子一起玩耍的關鍵，在於隨著孩子們對遊戲的掌握越來越熟練，研究人員便有意增加遊戲的難度（比如說，在遊戲過程中，加快速度、增加遊戲規則，或者是顛倒遊戲規則，等等）。還有，讓孩子隨著音樂動起來，而不是坐在那裡長時間不動，也對孩子的成長很有好處。
下面來給大家介紹幾種遊戲，都有助於孩子大腦執行功能的發育：培養孩子能剋制身體自然反應的遊戲

不許動：先挑選一些你喜歡的音樂，製作成一連串的音樂大連唱，樂段時快時慢。然後，大家一起隨著音樂跳舞。音樂快時，快快跳；音樂慢時，慢慢跳；等你忽然按下暫停鍵時，不許動！玩熟了之後，你可以把規則倒過來，音樂快時慢動作，音樂慢時快快跳……

顏色配對不許動：找出各種顏色的紙，貼在地板上。沿用上一個“不許動”遊戲的規則，不過，跳舞的時候，小朋友手上要拿著不同顏色的紙，而且要關注地上貼著的紙，等音樂忽然暫停的時候，要趕緊跑到跟手上“顏色配對”的彩紙上站住。

樂隊指揮：一個人扮演“指揮”，其他人是“樂隊成員”（手上拿著搖鈴、罐子、飯鍋等你能找到的“樂器”）。等“指揮”把指揮棒朝下放的時候，“演奏”停止；指揮棒揮得快，眾人則演奏得快；指揮棒揮得慢，眾人則演奏得慢。然後，把快慢規則倒過來！還有，當指揮棒舉起來舞動的時候，大家都不再演奏……培養關注能力的遊戲

敲鼓：配合著你的鼓點，孩子們要做出相應的動作（比如拍手、跺腳、踏步、舞蹈等）。鼓點的不同節奏，意味著不同的動作。你還可以讓孩子配合鼓點的速度，鼓點急則快動作，鼓點緩則是慢動作，鼓點停則動作停。還可以鼓點急的時候使勁蹦跳，鼓點緩的時候在地上慢慢爬……

踏著線條走：在家門口的人行道上，畫上一條線，然後每一步都要走在線上。也可以在家裡，沿著木質地板上的木頭接縫走；在地毯上貼一條彩色紙帶也行。還有，在外面若能遇到一條橫在地上的原木，也可以踏上去，走一走……培養記憶能力的遊戲

拍拍你的手：用彩色紙，剪出大大的方形、圓形、三角形來。讓孩子來決定，每個形狀代表一個不同的動作，比如說，看到方形就拍手，看到圓形就跺腳，看到三角形就捏鼻子。你來做隊長，先按照順序分別指向（或者舉起）不同的圖形，一邊自己示範出相應的動作來（方形、圓形、三角形，重複）。然後，你來指（舉）圖形，讓孩子們配合做出相應的動作。可以帶著孩子們越做越快。過一會兒，變換不同圖形所代表的動作，比如，看到方形就摸腳尖，看到圓形就舉胳膊，看到三角形叫跳起來，然後，接著往下玩。要求不能跟剛才的配對動作弄混淆，比如，看到方形，不能再拍手，而必須摸腳尖……

詞語接龍：先說出任意一個詞，然後，另一個人接龍，用的第一個詞必須是上一個人說出來的詞的最後一個字。比如說：蘋果、果醬、醬瓜……